Длительный перерыв после приема пищи делает твой желудок особенно уязвимым. Чтобы не спровоцировать изжогу и дискомфорт, а то и более серьезные проблемы, стоит аккуратно относиться к выбору перекусов. Мы составили список продуктов, которыми точно не стоит утолять голод.

Продукты с высоким содержанием сахара

Булочки, шоколадки, батончики — вкусно и быстро. Порция наслаждения тебе обеспечена, но вот после может прийти грусть, усталость и раздражительность. Все дело в том, что сахар раздражает поджелудочную железу, и начинается выработка инсулина. А после сахар в крови падает, и ты испытываешь все эти нерадостные чувства.

Кисломолочные продукты

Полезные бактерии, которые содержатся в йогурте, ряженке, кефире и др. кисломолочке, призваны помогать пищеварению. Но если ты выпила стакан йогурта для утоления голода, то в пустом желудке все бактерии просто уничтожит желудочный сок. Да, вреда никакого, но и пользы тоже.

Фрукты

Цитрусовые, в том числе и свежевыжатые соки, негативно влияют на голодный желудок. Кислота, содержащаяся в них, вызывает изжогу и проблемы с пищеварительной системой.

Груши из-за высокого содержания клетчатки способны травмировать стенки ЖКТ и замедлить пищеварение.

Если же говорить обо всех фруктах в целом, то они не дадут чувство моментального насыщения, и голод не исчезнет. Сделай фруктовый салат с добавлением йогурта, если хочешь питаться правильно.

Напитки

К ним относятся кофе, холодные и газированные напитки. Кофеин, попадая в пустой желудок, провоцирует выработку желудочного сока, который, как следствие, ведет к изжоге и гастриту. А если ты предпочитаешь кофе с молоком, то при постоянной привычке выпивать этот бодрящий напиток можешь рассчитывать на камни в почках.

Любимая освежающая кола сужает сосуды желудка, затрудняя пищеварение. Поэтому, жажду лучше утолить простой не холодной водой.

Блюда с большим количеством специй

Голодна? Тогда избегай таких блюд. Пустой желудок не сможет защитить тебя от неприятных ощущений дискомфорта после съеденного. Если у тебя нет выбора, то добавь к блюду натуральный йогурт или выпей стакан молока перед едой. А лучше всего съесть суп перед вторым пикантным блюдом.

Не знаешь, что взять с собой в качестве перекуса? Мы составили список, из которого всегда можно выбрать что-то для себя.